활성산소 및 항산화에 좋은 혈관영양제 스피루리나 효능 알아보기
스피루리나는 엽록소라고도 불립니다.
혈관을 맑게 해주는 혈관영양제일 뿐만 아니라 단백질도 함량이 높은 식품으로 항산화 기능을 합니다.
이러한 항산화제에 포함된 스피루리나에 대한 각종 정보를 알려드립니다.
목차·활성산소 항산화·항산화에 좋은 혈관영양제·스피루리나 효능
노화에 대한 관심이 높아지면서 종류별로 항산화제를 찾는 사람들이 증가했습니다 과연 ‘항산화’라는 정의는 제대로 알고 찾을까요?항산화를 알기 전에 먼저 활성산소의 산화를 잘 알아야 합니다.
호흡을 함으로써 산소는 적재적소 역할을 합니다.
대부분의 이 산소들은 안정된 구조로 존재하지만 활성산소는 다소 불안정한 구조입니다.
불안정한 구조가 특징인 활성산소는 안정화하기 위해 다른 안정성 있는 분자로부터 전자를 빼앗기 시작합니다.
이 과정에서 전자를 빼앗긴 완전한 분자는 산화되었다고 표현합니다.
즉, 활성산소가 다른 완전한 산소까지 산화시켜 버리는 것입니다.
활성산소가 생기는 원인은 외부의 특정 자극에서 생길 수도 있고 대사 과정에서 자연스럽게 발생할 수도 있습니다.
우리 몸에 세균이 침입하게 되면 몸에서 방어 작용을 하기 때문에 염증 반응이 일어나는데 활성산소는 아군을 포함해서 적군까지 함께 소멸시켜 버리는 역할을 합니다.
술, 담배, 엑스레이 검사 시 방사선, 대기오염, 미세먼지, 수면부족, 스트레스가 주요 외부 특정 자극은 활성산소가 생기는 원인입니다.
체내뿐만 아니라 자외선에 노출되면 피부에도 활성산소가 발생합니다.
과도한 자외선은 피부 노화를 촉진합니다.
혈관영양제항산화에 대해서 얘기를 하는데 활성산소를 언급하는 이유는 이런 산화 과정은 각종 질병과 노화의 전형적인 원인 중 하나이기 때문입니다.
그렇기 때문에 산화 과정을 막는 항산화제가 노화 방지 및 각종 질병 예방의 역할을 기대하고 있는 것입니다.
사회생활을 하다 보면 10대부터 20대, 30대, 40대, 50대 등 누구나 스트레스를 받기 마련입니다.
일상적인 식사만으로는 항산화 기능을 모두 충족하기 어렵기 때문에 항산화제를 찾는 사람들이 늘었습니다.
항산화 기능이 있는 영양제의 종류는 많지만 식약처에서 항산화 기능성을 인정받은 성분은 비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10, 글루타티온, 스피루리나 등입니다.
그중에서 오늘의 주제는 활성산소 항산화에 좋은 식품혈관영양제 스피루리나 효능에 대해서 입니다.
스피루리나를 조사하다스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 해조류입니다.
스피루리나가 처음 관심을 받게 된 이유는 단백질 함량이 높은 고단백 식품이기 때문에 미래 대체 식량으로 주목을 받았습니다.
게다가 근력 운동이나 헬스 후 단백질 셰이크 대신 섭취할 수 있을 정도의 높은 단백질 함량과 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다.
그 외 비타민뿐만 아니라 미네랄 함량도 높기 때문에 항산화 영양제로도 주목받고 있습니다.
스피루리나에는 철, 구리, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 인, 칼슘, 아연, 나트륨, 마그네슘, 리보플라빈, 티아민, 나이아신, 판토펜산, 비타민K , 비타민E , 엽산 , 비타민C , 비타민A 등이 함유되어 있으며 실제로 70%가 단백질이고 나머지는 비타민 및 미네랄 (무기질) 성분입니다.
처음에는 단백질 영양제 식품으로 나왔지만 고단백 영양제보다는 대중에게 항산화, 항노화로 이미지가 알려진 후 많은 사람들에게 인기를 끌기 시작했습니다.
스피루리나, 엽록소, Spirulina 등 다양하게 불리고 있습니다.
원래 이런 엽록소 양식장은 일본이 최대 규모를 가지고 있었기 때문에 일본 스피루리나가 유명했지만 방사능 사고 후 건강을 위해 먹으려던 항산화 식품에서 방사능이 검출될까 걱정했습니다.
요즘은 청정지역 하와이 스피루리나를 추천합니다.
아무래도 하와이는 청정지역이라 선호도가 높습니다.
스피루리나 효능은 주요 성분인 엽록소가 항산화 역할을 해 노화를 빠르게 촉진시키는 활성산소를 없애줍니다.
두 번째 효능은 고단백 식품으로서 단백질 영양제로 체내 단백질 함량을 높일 수 있습니다.
세 번째 효능은 체내 콜레스테롤 흡수를 방해하기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 합니다.
그래서 혈관에 좋은 보충제, 혈액순환 개선제, 혈관 영양제라고도 불립니다.
네 번째 효능은 안색이 맑아지고 피부가 촉촉하고 부드러워집니다.
다섯 번째 효능은 장 운동을 활발하게 도와줍니다.
여섯 번째 효능은 골밀도를 높이는 역할을 하기 때문에 성장기, 노년기에도 도움이 됩니다.
같은 용량으로 비교하면 칼슘이 시금치 50배 이상 함유되어 있습니다 위는 스피루리나 원물의 효능입니다.
가끔 섭취 후 녹색 변이 나오기도 하지만 처음 본 녹색 변이라 놀라실 수 있지만 자연스러운 현상이라 걱정하지 않으셔도 됩니다.
스피루리나속의 주성분인 엽록소 함유량에 따라 선택할 때 함량을 잘 체크해야 하는데 목적에 따라 일일 권장량(하루 권장섭취량)에 차이가 있습니다.
먼저 스피루리나 엽록소의 하루 권장 섭취량(하루 권장량)은 최대 150mg입니다.
활성산소 항산화 기능과 피부 건강 및 노화를 위한 목적이라면 엽록소 함량은 40mg~100mg이고 혈중 콜레스테롤 농도 개선까지가 목적이라면 60mg~150mg이 바람직합니다.
섭취 시작 후 3개월이 지나도 아무런 반응이 없다면 다른 제품으로 바꿔보는 게 좋을 것 같습니다.
가끔 엽록소를 먹으면 얼굴에 여드름이나 뾰루지가 생기는 사람도 있습니다.
부작용이라기보다 용량을 줄여보세요.캡슐이나 알약의 형태는 대부분 하루 6알을 권장하지만 절반으로 줄여보세요. 용량을 줄이더라도 여드름, 뾰루지가 피부에 생기면 섭취를 중단하십시오. 해조류 알레르기 반응일 수 있으며 단백질 영양제로서 단백질 함량이 높기 때문에 섭취량 이상 먹으면 신장, 간 기능이 저하되거나 복통, 설사, 속쓰림, 구토 등을 생각할 수 있습니다.
캡슐이나 알약의 형태는 대부분 하루 6알을 권장하지만 절반으로 줄여보세요. 용량을 줄이더라도 여드름, 뾰루지가 피부에 생기면 섭취를 중단하십시오. 해조류 알레르기 반응일 수 있으며 단백질 영양제로서 단백질 함량이 높기 때문에 섭취량 이상 먹으면 신장, 간 기능이 저하되거나 복통, 설사, 속쓰림, 구토 등을 생각할 수 있습니다.
보시는 것처럼 초록색이 특징이며 가루, 캡슐, 정제 타입 등 다양하게 나오며 향은 특유의 해산물 향이 있습니다.
냄새나 향이 민감한 사람이라면 캡슐 제제를 선택하는 것이 좋습니다.
하지만 캡슐 제형도 비린내가 있지만 캡슐 안에 쌓여 있기 때문에 향기는 적습니다.
섭취 시간은 다양한데요. 아침 공복 시나 식전 30분 전에 충분한 물과 섭취하십시오.평소 위장이 약한 경우에는 식후 30분 후에 섭취하는 것을 권장합니다.
먹기 힘들면 가끔 스무디, 샐러드에 분말 형태를 뿌려 함께 드셔도 됩니다.
녹색 채소를 매일 계속 먹는 것이 힘들다면 대신 섭취해도 괜찮습니다.
덧붙여서 키가 약한 사람의 경우는 피하는 것이 좋습니다.
지금까지 활성산소 제거에 좋은 항산화 식품 혈관 영양제 스피루리나 효능 알아봤습니다.
문장이 도움이 될 경우 위 핑크색 배너를 클릭하고 인플루언서 스미지팡 버튼을 꾹 눌러주세요. 생활에 필요한 다양하고 유익한 건강정보를 보실 수 있습니다.
감사합니다 : )