킥복싱의 5가지 이점과 부작용

쉬운 목차

킥복싱은 무술의 한 형태입니다.

많은 유형이 있으며 건강 측면에서 심장 강화에 도움이 될 수 있습니다.

모든 연령대의 사람들에게 건강상의 이점을 제공합니다.

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이번 글에서는 킥복싱의 5가지 장점과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

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일주일에 세 번 킥복싱을 하면 최대 산소 섭취량이 증가하는 것으로 나타났습니다.

심폐 지구력 지수가 증가하고 수치가 높을수록 인체가 산소를 더 효율적으로 받아 사용하는 것을 확인했다.

비타민 C는 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.

상체와 하체 모두 근력이 향상되는 것을 확인하였다.

다발성 경화증 환자의 킥복싱 효과를 조사한 연구에 따르면 일주일에 3일 킥복싱을 하면 협응력과 균형이 향상되는 것으로 나타났습니다.

또한 노년기에 낙상의 위험을 줄이는 역할도 합니다.

아침 단백질과 함께 드시면 좋습니다.

규칙적인 운동이 체중 조절에 도움이 된다는 것은 비밀이 아닙니다.

칼로리를 태우고 체중 감량에 도움이 되는 유산소 운동을 제공합니다.

근육량이 증가하고 체지방률이 낮아질 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

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운동과 무술은 자신감과 자존감을 높이는 것과 관련이 있습니다.

자신감은 킥복싱에서 중요한 역할을 하며 많은 스튜디오에서 훈련의 일환으로 자신감 구축을 강조합니다.

일반적으로 운동은 자존감 향상과도 관련이 있습니다.

신체 활동은 불면증이 있는 사람의 경우에도 수면을 개선합니다.

좋은 수준의 규칙적인 운동은 수면의 질과 지속 시간에 긍정적인 영향을 미칩니다.

수면 부족은 암 및 심장병과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.

충분한 수면을 취하면 기분과 사고력이 향상되고 에너지 수준이 높아집니다.

또한 눈 경련을 예방할 수 있습니다.

그것은 정신 건강과 긍정적인 감정을 개선하는 것과 관련이 있습니다.

킥복싱에는 유산소 및 무산소 훈련이 포함되며 둘 다 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다.

그것은 엔돌핀을 증가시키고 스트레스, 불안 및 우울증을 완화할 수 있는 뇌의 일부에 변화를 일으켜 이를 수행합니다.

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부작용

일반적으로 안전

그러나 전신 운동을 포함하는 다른 스포츠와 마찬가지로 킥복싱은 부상을 입기 쉽습니다.

가장 흔한 부상은 어깨, 등, 엉덩이, 무릎 및 발목 염좌입니다.

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그것은 체력, 힘 및 전반적인 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

시작하기 전에 문제를 검토해 보겠습니다.

일주일에 3번 천천히 시작하세요.

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