전립선 비대증은 남성이 나이가 들면서 생길 수 있는 질환으로 전립선의 선조직이 비대해져 방광과 요도가 악화된다.
가벼운 경우에는 생활 습관을 개선하고 운동을 하면 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
전립선 비대증 운동
전립선 비대증은 남성에게 가장 흔한 질병 중 하나입니다.
운동은 BPH를 완전히 치료할 수는 없지만 증상을 개선하고 악화를 예방하는 데 유용합니다.
알려진 가장 효과적인 운동은 케겔 운동입니다.
케겔운동은 방광과 직장의 기능을 향상시키고 전립선비대증을 예방하는 골반저근육 강화의 대표적인 운동이다.
다음은 케겔운동입니다.
- 눕거나, 앉거나, 서거나, 벽이나 의자에 등을 대고 등을 뒤에서 받치고 할 수 있습니다.
- 골반 근육을 수축하고 5초 동안 유지한 다음 5초 동안 이완합니다.
하루에 3번 이상, 10번 반복합니다. - 호흡을 자연스럽게 유지하고 복근이나 허벅지 근육이 아닌 골반저 근육만 사용하십시오. 또한 운동 중 다리를 구부리거나 구부리지 않도록 주의하세요.
- 골반기저근이 어디에 있는지 아는 것이 중요합니다.
처음에 이것이 어렵다면 근육을 수축하고 이완시켜 배뇨를 차단하는 감각을 높인다.
케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있으며, 꾸준히 하면 골반저 근육을 강화하고 방광 및 직장 기능을 개선하며 양성 전립선 비대증으로 인한 증상에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 근력 강화 운동을 통해 노화에 따른 근육 손실을 예방하고 근력을 유지하기 위한 근력 강화는 전립선 건강에 도움이 된다.
징후
양성 전립선비대증으로 인한 배뇨증상을 하부요로증상이라고 총칭하며, 방광과 요도의 기능저하로 인해 소변과 관련된 다양한 증상이 나타난다.
잦은 배뇨, 소변 정체, 지연 배뇨, 소변을 보기 위해 하복부 수축이 필요한 복압 배뇨, 가벼운 배뇨, 배뇨 중단, 잔뇨, 절박뇨, 요실금, 야간뇨 등이 대표적인 증상입니다.
이러한 증상이 장기간 지속될 경우 환자의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있어 적절한 치료가 필요하다.
원인
양성 전립선 비대증의 원인은 노화와 함께 조직의 성장과 확대가 발생하기 때문입니다.
현재 알려진 병인학적 원인은 정상적으로 기능하는 고환의 노화입니다.
일반적으로 남성호르몬인 테스토스테론은 전립선에서 세포 분화와 증식을 촉진하는 역할을 한다.
이 때문에 전립선 비대가 발생하면 일부 남성 호르몬 수치가 증가하는 경향이 있습니다.
그러나 이러한 연관성은 단순한 인과관계가 아니며 양성 전립선 비대증의 원인은 다양하다는 점을 염두에 두어야 합니다.
따라서 양성 전립선비대증의 치료에도 남성호르몬 수치를 조절하는 약물치료가 시행되나 이 역시 환자의 상태에 따라 적절한 선택과 용량 조절이 필요하다.
결과적으로 양성 전립선비대증과 남성호르몬 사이에는 연관성이 있지만 복합적인 요인들이 관련되어 있기 때문에 정확한 진단과 치료를 위해서는 의료기관에서의 적절한 진단과 치료가 필요합니다.
치료 및 관리
전립선 비대증의 치료는 증상의 중증도에 따라 다릅니다.
경증의 경우 생활습관 개선, 약물치료, 행정적 절차를 통해 관리할 수 있으며 중증의 경우 수술이 필요합니다.
약물 치료에서 알파 차단제는 1차 요법으로 사용되며 전립선과 요도의 긴장과 압력을 감소시킵니다.
1일 1회 복용으로 간편하고 효과가 빠르게 나타납니다.
고혈압 치료에도 사용되어 왔기 때문에 때때로 혈압 강하 효과로 인해 현기증을 유발할 수 있습니다.
성분명은 terazosin, doxazosin, tamsulosin, alfuzosin 등이 일반적으로 사용된다.
전립선 비대증은 나이가 들면서 발생할 수 있는 질환으로 조기 발견과 적극적인 치료가 필요한 질환이다.
규칙적인 생활과 충분한 휴식을 취하고 너무 오래 앉아 있지 마십시오. 위에서 언급한 케겔운동 또는 규칙적인 운동은 전립선 비대를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일과 채소, 특히 토마토, 마늘, 녹차의 섭취를 늘리고 육류와 고지방식을 줄이는 것이 좋습니다.
양성 전립선 비대증을 예방하는 가장 좋은 방법은 정기적인 검진과 건강한 생활 습관입니다.