비트의 11가지 이점

안녕하세요. 오늘은 대표적인 슈퍼푸드인 비트의 11가지 건강상 효능에 대해 알아보려고 합니다.

서양에서 가장 인기 있는 4대 슈퍼푸드 중 하나인 순무는 전통적인 유대교 탈무드에서 격찬을 받았습니다.

그 중에서도 비트즙은 아름다운 색과 좋은 맛, 그리고 다양한 효능으로 큰 인기를 누리고 있다.

그럼 11비트의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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아삭한 식감과 영양이 풍부해 건강식품으로 인기가 높다.

붉은색이 특징이어서 천연색소로도 쓰인다고 한다.

그럼 비트의 10가지 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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쉬운 목차

비트의 효능 1. 빈혈 예방

비트에는 엽산과 철분이 풍부하여 빈혈에 좋습니다.

충분한 섭취로 철분과 엽산은 적혈구 형성에 기여하고 혈액에 산소 공급을 촉진합니다.

또한 비트의 비타민 C는 조혈 기능을 촉진하고 철분 흡수를 도와 빈혈을 예방하며 질산염은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선합니다.

비트의 효능 2. 임산부의 건강

엽산은 임산부가 몸을 튼튼하게 유지하고 아기를 건강하게 유지하는 데 필요한 영양소입니다.

비트 뿌리 효과에는 이러한 효소도 많이 포함되어 있습니다.

이것은 척수의 적절한 형성을 돕기 때문에 태아에게 필수적입니다.

엽산은 또한 태아가 척추이분증과 같은 위험한 상태를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 임산부는 자신과 아기의 건강을 유지하기 위해 많은 에너지가 필요합니다.

비트 효능 3. 면역력 증가

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비트는 섬유질이 풍부하고 장내 좋은 박테리아의 성장을 촉진합니다.

소화 시스템에 건강한 박테리아가 많으면 질병과 싸우고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

섬유질은 또한 소화를 쉽게 만들고 변비의 위험을 줄입니다.

비트 효능 4. 피로회복

미국 당뇨병 협회에서 발표한 연구에 따르면 비트의 질산염이 사람의 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.

질산염은 동맥을 확장하여 신체의 다른 부분으로 산소를 적절하게 운반하고 미토콘드리아를 활성화하여 에너지를 증가시킵니다.

미토콘드리아는 신체의 생산성을 담당하며 우리 몸의 성능을 향상시키는 데 도움을 주어야 합니다.

또한 비트에 풍부한 철분도 지구력 향상에 도움이 된다고 합니다.

비트 뿌리 효능 5. 혈압 조절

비트는 체내에서 산화질소로 전환되는 질산염이 자연적으로 풍부합니다.

이 화합물은 혈관을 이완시키고 확장시켜 혈압을 낮춥니다.

비트의 효능 6. 노화 방지

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비트에는 각종 섬유소, 비타민, 무기질, 엽산이 풍부하여 면역력 증진, 항산화 기능 촉진, 노화방지에 도움을 줍니다.

그리고 칼륨, 비타민A, 철분이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 체내 노폐물을 빠르게 해독해 면역력을 높여준다.

또한 피부미용에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

비트 효능 7. 인지력 향상

비트에는 뇌 건강에 좋은 엽산이 함유되어 있습니다.

엽산은 비타민 B12와 함께 적혈구 생산에 있어 신체의 철분을 지원하는 역할을 하며, 산화질소는 뇌로 가는 혈류를 개선하고 뇌로 가는 혈류를 개선하며 기억력과 인지 능력을 향상시킵니다.

또한, 비츠에서 발견된 노틴이라는 펩타이드군이 신경퇴행성질환 개선과 치매에 좋다는 임상시험 결과가 발표된 바 있다.

8. 비트의 효능은 골다공증을 예방합니다.

우리 몸은 칼슘을 흡수하기 위해 실리카라는 미네랄이 필요하며, 이는 비트에서 효과적으로 얻을 수 있습니다.

매일 칼슘을 섭취하면 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되지만, 전문가들은 부서지기 쉬운 뼈와 골다공증과 같은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 되는 신선한 비트 주스 한 잔을 권장합니다.

9. 비트 뿌리의 이점은 염증을 감소시킵니다.

비트에 함유된 베타레인이라는 색소는 항염증 작용을 하는 성분으로 쥐를 대상으로 한 실험에서 이 성분이 쥐의 신장 염증을 감소시키는 작용을 하여 질병 예방 및 증상 개선에 좋다.

따라서 비트를 정기적으로 섭취하면 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 비트의 효능은 심장병을 예방합니다.

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사탕무의 붉은 색은 베타인에 의한 현상입니다.

베타인은 우리 몸에서 생성되는 호모시스테인의 수치를 낮추는 것으로 매우 잘 알려져 있습니다.

동맥 경화를 방지하여 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 매우 도움이 됩니다.

비트 효능 11. 체력 증가

비트는 운동 중에 심장과 폐가 더 잘 작동하도록 도와줍니다.

비트의 산화질소는 근육으로 가는 혈류를 증가시킵니다.

일부 운동선수는 경기력 향상을 위해 훈련할 때 비트를 먹거나 비트 주스를 마십니다.

비트 부작용

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비트는 수소가 풍부하여 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

신장 결석이 있는 경우 사탕무를 피하거나 가끔 간식으로 드십시오. 수산염은 또한 관절염의 일종인 통풍에 기여할 수 있으므로 위험에 처한 경우 사탕무를 조금씩 섭취하십시오.

비트를 먹으면 대변이 붉게 변할 수 있으며 이는 무해합니다.

그것은 피처럼 보이고 당신을 놀라게 할 수 있지만 당신이 보는 것은 건강한 홍당무 색소입니다.

참고로 성인의 1일 비트 권장량은 350g 내외로 비트 1개에 해당하는 양으로 알려져 있습니다.

졸업 증서

지금까지 11가지 비트의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

비트는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 질산염이 풍부합니다.

비트는 또한 면역력을 높이고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 항산화 특성을 가지고 있습니다.

그래서 비트를 먹는 것이 건강에 좋은 선택입니다.

사탕무는 설탕 함량이 높기 때문에 섭취할 때 설탕 섭취량을 주의하십시오. 따라서 신선한 비트 주스 또는 삶은 비트를 먹는 것이 좋습니다.

비트는 소화 촉진, 항산화 기능, 혈압 조절 등 건강에 좋은 효과가 있습니다.

비트를 섭취할 때 설탕 섭취량에 주의하고 신선한 비트 주스나 삶은 비트를 섭취하는 것이 좋습니다.

비트를 다양하게 활용하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.