안녕하세요!
민트 병원입니다.
요즘처럼 더워지면 반바지를 찾게 돼요.여름마다 울퉁불퉁하고 정맥류 때문에 반바지 입는 걸 망설이지 마시고~ 오늘은 하지정맥류 예방을 위한 4가지 수칙을 함께 알아보겠습니다.
하지정맥류란?혈관내 판막 고장으로 혈액이 심장을 향해 가지 못하고 역류해 생기는 질환
<하지정맥류 예방을 위한 4가지 수칙> 1. 타이트한 바지를 입지 말 것
(왼쪽) 편안한 옷을 입었을 때/(오른쪽) 스키니진을 입었을 때 적외선 체열검사 비교 첫째, 너무 꽉 끼는 옷은 피해야 합니다.
멋을 내기 위해 젊은 여성들이 즐겨 입는 스키니진도 마찬가지입니다.
위 사진을 보면 편한 옷을 입었을 때보다 스키니진을 입었을 때 발 온도가 빨갛게 표시되어 훨씬 높은 것을 알 수 있습니다.
꽉 끼는 옷을 즐겨 입으면 혈액순환이 원활하지 않아 혈류가 정체되고 심해지면 하지정맥류로 이어집니다.
통풍이 잘되는 하의를 입는 것을 추천합니다.
※여기서 잠깐!
!
평상복이 꽉 끼는 옷이나 스타킹은 의료용 압박 스타킹과는 전혀 다릅니다.
의료용 압박 스타킹 착용 시 혈액 지체를 방지할 수 있기 때문에 하지정맥류 예방에 도움이 된다고 합니다.
2. 장시간 사우나를 하지 말 것둘째, 찜질/사우나/온수욕 등 고온에 장시간 노출되는 장소는 피하는 것이 좋습니다.
오래 걷거나 장시간 활동으로 다리가 붓고 피곤할 때 우리는 ‘푹 찜질을 해서 몸을 풀어야 한다’고 생각하기 쉽지만 사우나는 하지혈관을 장시간 고온에 노출시켜 정맥류에 좋은 곳이 아닙니다.
사우나나 온수욕을 이용할 때와 찜질 역시 너무 높은 고온은 피하는 것이 좋으며 적정온도, 적정시간에 맞춰 사용하는 것이 바람직합니다.
※ TIP!
저녁에 다리가 붓고 불편함이 있는 날에는 사우나 대신 공차 운동을 하면 다리의 부종도 좋아지고 칼로리 소모에도 효과적입니다!
3. 한 자세로 오래 있지 말 것다음으로 한 자세로 오래 있는 것은 피하는 것이 좋습니다.
평소 체내 혈액은 중력에 의해 아래로 기울어져 버립니다.
밤이 되면 신발이 딱 맞는 것도 바로 이런 이유에서입니다.
그냥 서서 일하는 것뿐만 아니라 장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우에도 혈류의 원활한 흐름이 어려우므로 일하는 사이에도 자주 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
※ TIP!
일할 때 운동하기 어려운 경우 55분 근무, 5분 스트레칭처럼 시간을 정해두면 좋아요.조금씩 자주 움직여주세요!
하지정맥류 예방뿐만 아니라 업무 집중력도 높일 수 있습니다.
4. 비만예방 및 식사관리마지막으로 비만을 예방하고 짠 음식 섭취를 피해야 합니다.
짠 음식을 너무 많이 섭취하면 혈액 내에 수분 공급이 필요해 혈관 내 혈류량이 증가합니다.
이것은 고혈압을 일으킬 수도 있고 혈액순환에도 영향을 줄 수 있습니다.
비만의 경우 역시 혈류가 증가하여 복압이 상승하거나 비만으로 인한 내분비 기능 이상 등으로 혈액이 순환하기 어려워 결과적으로 하지정맥류가 유발될 수 있습니다.
적절한 식이요법과 운동을 통해 평소 하지정맥류를 예방할 수 있기 때문에 꾸준히 실천해 주시는 것이 좋습니다.
유익한 정보가 되었을까요?생활 속에서도 지킬 수 있는 팁!
작은 실천으로 하지정맥류를 예방해 보겠습니다.
혼자 하지정맥류를 예방하기 어렵거나 특히 이미 하지정맥류가 진행 중이라면 민트병원에서 전문의와 상의해 하지정맥류 치료를 결정할 수 있습니다.
하지정맥류에 대해 더 궁금한 점이 있으시면 민트병원 김건우 원장이 출연한 <생생정보광장-하지정맥류 편> 방송도 참고해주세요. :3▼ ▼ ▼ ▼[MBN 생생정보광장]혈관 질환의 대표적인 질환 하지정맥류 – 민트병원 김건우 원장 출연 안녕하세요 채널MBN 생활정보방송 생정보광장 <안녕하세요> 코너에 민트병원 정맥류센터 김건… blog.naver.com[MBN 생생정보광장]혈관 질환의 대표적인 질환 하지정맥류 – 민트병원 김건우 원장 출연 안녕하세요 채널MBN 생활정보방송 생정보광장 <안녕하세요> 코너에 민트병원 정맥류센터 김건… blog.naver.com[MBN 생생정보광장]혈관 질환의 대표적인 질환 하지정맥류 – 민트병원 김건우 원장 출연 안녕하세요 채널MBN 생활정보방송 생정보광장 <안녕하세요> 코너에 민트병원 정맥류센터 김건… blog.naver.com[MBN 생생정보광장]혈관 질환의 대표적인 질환 하지정맥류 – 민트병원 김건우 원장 출연 안녕하세요 채널MBN 생활정보방송 생정보광장 <안녕하세요> 코너에 민트병원 정맥류센터 김건… blog.naver.com[MBN 생생정보광장]혈관 질환의 대표적인 질환 하지정맥류 – 민트병원 김건우 원장 출연 안녕하세요 채널MBN 생활정보방송 생정보광장 <안녕하세요> 코너에 민트병원 정맥류센터 김건… blog.naver.com[MBN 생생정보광장]혈관 질환의 대표적인 질환 하지정맥류 – 민트병원 김건우 원장 출연 안녕하세요 채널MBN 생활정보방송 생정보광장 <안녕하세요> 코너에 민트병원 정맥류센터 김건… blog.naver.com[MBN 생생정보광장]혈관 질환의 대표적인 질환 하지정맥류 – 민트병원 김건우 원장 출연 안녕하세요 채널MBN 생활정보방송 생정보광장 <안녕하세요> 코너에 민트병원 정맥류센터 김건… blog.naver.composted by 콘택트 센터 이하나