앉았다가 일어날 때나 움직일 때 뼛속까지 쑤시는 소리가 났다.
붐비는 곳에서 물 떨어지는 소리가 들리면 당황스럽기도 합니다.
이러한 노이즈가 발생하는 이유와 해결 방법을 알고 싶습니다.
움직일 때마다 뼈가 울리는 이유
펑하는 소리는 일반적으로 관절 주변의 펑하는(거품) 소리이며 인대와 힘줄의 움직임 또는 관절의 정상적인 움직임으로 인해 발생합니다.
다른 이유가 있습니다.
1. 일어나다
관절에는 활액이라는 점성액이 있습니다.
이 윤활액은 관절이 부드럽게 움직이도록 도와줍니다.
때때로 이것은 관절이 빠르게 움직일 때 발생합니다.
스탠딩 현상이 발생하면 작은 거품이 생기고 이러한 거품이 터지면 펑하는 소리가 나는 것이 원리입니다.
2. 인대와 힘줄의 움직임
인대는 뼈와 뼈를 연결하는 조직이고 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 조직입니다.
펑하는 소리는 관절을 움직일 때 인대와 힘줄이 뼈에 부딪히거나 뼈 주위를 감쌀 때 발생합니다.
3. 관절의 정상적인 움직임
관절이 정상적으로 움직이면 뼈 사이의 마찰이나 압력 변화로 인해 소리가 날 수 있습니다.
대부분의 경우 뼈가 부러지는 것은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다.
하지만 관절 부위에 통증이나 부종, 운동이 어렵다면 관절 손상이나 질환을 의심해볼 수 있어 전문의의 진료를 받아야 한다.
일반적인 소음 원인 및 해결 방법
관절 균열은 일반적으로 정상적인 것으로 간주되며 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
그러나 오디오가 성가시거나 방해가 되는 경우 시도할 수 있는 몇 가지 작업이 있습니다.
1. 스트레칭
규칙적인 스트레칭은 근육과 인대의 유연성을 증가시켜 관절 운동을 개선할 수 있습니다.
관절에서 발생하는 소음을 줄일 수 있습니다.
두 번째 운동
적절한 운동은 관절을 건강하게 유지하고 근육과 인대의 강도를 향상시킵니다.
뼈와 관절의 움직임을 안정시키고 소음을 줄일 수 있습니다.
3. 체중관리
과체중은 관절에 부담을 주어 관절이 더 자주 뛸 수 있습니다.
적절한 체중 관리는 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 소음을 줄일 수 있습니다.
4. 올바른 자세
잘못된 자세는 관절에 부담을 주어 골절을 유발할 수 있습니다.
일상 생활에서 좋은 자세를 연습하면 관절 건강을 개선하고 균열을 줄일 수 있습니다.
통증이나 부기가 나타나면 의사를 만나야 할 수도 있습니다.
통증, 부기 또는 움직임 제한이 발생하면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 치료를 시작해야 합니다.
대부분의 경우 뼈가 부러지는 것은 정상이지만 경우에 따라 생활 방식을 바꾸거나 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.
뼈소리가 멋진 이유
사람들이 뼈를 들어올릴 때 쌀쌀함을 느끼는 이유는 주로 심리적인 요인 때문입니다.
뼈의 탄력성은 종종 스트레칭이나 마사지와 관련이 있기 때문에 이러한 활동은 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
스트레칭이나 마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
그래서 이런 활동을 할 때 뼈소리를 들으면 자연스럽게 시원해지고 상쾌해진다.
또한 뼈의 긴장도는 관절의 움직임과 밀접한 관련이 있어 정상적인 관절 움직임의 신호로 볼 수 있다.
이 때문에 뼈의 소리가 들리고 관절의 유연한 움직임이 느껴지는 시원한 느낌이 있다.
그러나 골음이 항상 긍정적인 효과를 나타내는 것은 아닙니다.
골절이 지속되거나 통증이 동반된다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.