공황 장애 극복을 위한 팁 2 – 맨발로 걷기
공황장애 극복법 2 맨발로 걷기
오늘은 맨발로 걷기 200일째 되는 날입니다.
시간은 흐른다.
이제 맨발로 걷기는 평생 버릴 수 없는 소중한 습관!
맨발로 걷는 것은 누구에게나 좋습니다.
특히 우울증이나 공황 발작이 있는 사람들에게!
맨발로 걷기의 효능은 박동창 박사의 “맨발로 걷기”나 유투브에서 과학적, 의학적으로 설명되어 있습니다.
내가 경험하고 있던 공황 상태에 도움이 된 것은 다음과 같습니다.
1. 잠을 잘 잤습니다.
수면은 정말 신경 안정의 가장 중요한 부분입니다!
2. 걷고 명상하는 동안 자기 훈련은 안정적입니다.
삼. 긴 호흡은 몸과 마음을 안정시킵니다.
4. 낮에 걸으면 햇빛으로 세로토닌 흡수!
5. 말초신경을 자극하여 신경계를 안정시킨다.
공황 장애 약물은 SSRI 또는 세로토닌 재흡수 억제제입니다.
세로토닌이 해결의 열쇠!
여러 가지 방법이 있지만 햇볕에 걷는 것이 가장 좋으며 특히 맨발로 걷는 것이 말초 신경을 자극하고 신경계를 안정시킬 수 있습니다.
접지에서 음전하입니다.
나처럼 자기 수양을 통제하는 데 어려움을 겪는 대부분의 사람들은 화를 낸다.
이 분노는 우울증이나 불안으로 나타날 수 있습니다.
뇌가 뜨거울 수 있습니다.
이때 맨발로 걷는 것은 몸을 식히기에 매우 적합합니다!
그동안 몇 번 맨발로 걷기를 시도했고, 두 명의 친구가 합류했습니다.
둘 다 한 번 하고 바로 몸의 차이를 느껴서 지금까지 하고 있어요. 동양의학에서는 공황발작을 화병으로 분류한다.
정신적으로 지칠 때는 가까운 언덕이나 학교 운동장 같은 맨발로 맨발로 걸어보세요. 분노가 가라앉는 것을 느낄 것입니다.
“아프리카에는 자폐증이 없습니다.
” 이 인용문을 기억하고 맨발로 가십시오. 습하고 추운 땅에서 특히 좋습니다.
